Durante o verão, quando as temperaturas ameaçam chegar aos 40º C, é necessário ter especial atenção aos seniores e crianças, os mais afetados pelo calor, principalmente por terem uma menor sensação de calor e sede o que pode levar a uma rápida situação de insolação e os deixarem mais propensos a sofrerem desidratação e falhas no funcionamento de alguns órgãos como os rins, coração e até o cérebro.

Consciente destes perigos o Grupo ORPEA reuniu algumas recomendações para que os seniores possam enfrentar as altas temperaturas e ondas de calor com segurança:

• Mesmo que não tenha sede, é importante beber entre dois a três litros de água e outros líquidos por dia (água, sumos, chás, leite, etc.) e evitar bebidas com álcool, cafeína ou com grandes quantidades de açúcar, pois favorecem a perda de líquido corporal;
• A exposição ao sol é mais perigosa entre as 12h00 e as 17h00 horas por isso não pratique exercício físico e evite estar ao ar livre durante esse horário central do dia;
• Proteja-se do sol com protetor solar, óculos de sol, chapéu e use roupas e acessórios leves e largos, que permitam a passagem do ar para um maior conforto;
• Mantenha-se hidratado, coma várias vezes ao dia, em pequenas quantidades, mas com refeições leves como saladas, frutas ou legumes;
• Para um maior conforto mantenha a casa e os quartos adequadamente ventilados e climatizados;
• Não deixe ninguém dentro de um veículo estacionado com as janelas fechadas.

Como detetar e atuar em caso de insolação:

Os sintomas de uma insolação são os mesmos de outras patologias e por isso são dificilmente reconhecidos, mas, se coincidirem com períodos de altas temperaturas, é aconselhável assumir a possibilidade de uma insolação e visitar rapidamente um médico.

O aumento da temperatura do corpo, vermelhidão da pele sem motivo, aumento da frequência cardíaca, tonturas, dor de cabeça, náuseas e fraqueza são, entre outros, os principais sintomas de uma possível insolação e nesse caso, até ser visto por um médico, deve tentar baixar a febre com panos de água fria na testa, pescoço ou pulsos, e deitar-se com as pernas levantadas e beber muitos líquidos.